Подготовка к экзаменам. Как не заснуть над билетами?

Во время сессии время летит в несколько раз быстрее. Не успел оглянуться — уже ночь. А половина билетов даже не прочитана… Кроме того, мешает сосредоточиться постоянное нервное напряжение. Успею или нет? Какой мне билет достанется?

Как ни стараться, все равно заставить себя работать в режиме нон-стоп не получится. Однако существует много способов, с помощью которых можно «разогнать» свой мозг, работать интенсивнее и не спать дольше.

1. Кофе — известный и испытанный способ. Кофеин стимулирует деятельность центральной нервной системы. Одна чашка хорошего крепкого кофе продлевает ваше бодрствование в среднем на 3−4 часа. Кофе может не только вернуть человеку бодрость, но и улучшить память. Однако нужно помнить правило: безопасным для здоровья считаются 300−500 мг кофеина в сутки. В одной кофейной чашке в среднем содержится 100 мг кофеина. Причем в обжаренном в зернах кофе — 80−115 мг, растворимом — 65−71 мг, эспрессо — 40 мг. Не переусердствуйте!

2. Кофеин в таблетках. Эффект от таблеток продолжительнее, чем от кофе. В одной таблетке содержится 0,2 г кофеина (эквивалентно 0,7 л любого энергетика). Эффект от одной таблетки длится около 5−7 часов. Сразу нельзя принимать много — это грозит аритмией.

3. Зеленый чай. Если нет желания мучить свой организм кофе, энергетическими напитками, колой, то тогда можно выпить зеленый чай — испытанное еще в древности тонизирующее средство. Аромат зеленого чая мобилизует силы организма, заряжает энергией, вносит гармонию в душу и продлевает жизнь. А если выпить много чашек зеленого чая, то спать не захочется просто потому, что придется все время бегать в ванную комнату.

4. Настойка эхинацеи или женьшеня — продается в аптеках. Стимулирует и тонизирует, но главное — не переборщить, иначе будет просто невозможно усидеть на месте больше 3 минут.

5. Настойка полисциаса — «Витагмал». В отличие настоек эхинацеи и женьшеня, почти не имеет противопоказаний. И его, в отличие от женьшеня, можно принимать в летнюю сессию. Как-то летом я нечаянно поставила себе горшок с полисциасом рядом с кроватью — не спала двое суток, причем вставала с постели абсолютно отдохнувшая.

6. Способ, который потребует от вас исключительно волевых усилий — физические упражнения. Лучшими упрaжнeниями являютcя cлeдующиe:

— рaзминaем шeю и трaпeциeвидные мышцы в тeчeниe 20−30 ceкунд; — поднимаем, опускаем и вращаем плечи; — пoтирaем руки и cжимaем пaльцaми oднoй руки пaльцы другoй руки.

При любых физических упражнениях растет уровень адреналина в крови. Это и не дает нам заснуть. Главное, не переусердствовать — через 30 минут таких занятий спать захочется точно. Противопоказаны также отжимания — есть риск, что оторваться в очередной раз от горизонтальной поверхности просто не будет сил.

7. Любимая музыка. Лучше включить погромче — тогда прибегут соседи и точно не дадут заснуть. Чтобы не разбираться с соседями, можно надеть наушники.

Все эти способы были успешно испытаны среди полуночников, студентов-добровольцев. А вообще, есть простой и легкий способ — все делать заранее, а не в последнюю ночь перед экзаменом.


21:12 24.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



RVi-IPC43L – новое уличное устройство от RVi Group

RVi-IPC43L – новое уличное устройство от RVi Group

Предприятие RVi Group выпустило новую IP-камеру для уличного использования. Модель RVi-IPC43L при своей стоимости обладает всем необходимым функционалом и компактными размерами, которые позволяют выпо...
Правила эксплуатации стиральной машины

Правила эксплуатации стиральной машины

Эксплуатация бытовой техники в наших условиях приводит к поломкам примерно на 60% более частым чем к примеру в той же Германии или даже Польше. Причин этому несколько. Первая и основная причина - это ...
Квартира посуточно или гостиничный номер?

Квартира посуточно или гостиничный номер?

В современном мире, когда многие должности связаны с постоянными разъездами и командировками, людям нужно где-то останавливаться пожить или хотя бы переночевать. И перед таким откомандированным куда-л...
Женщины в науке и технике. Что натворили и чем знамениты?

Женщины в науке и технике. Что натворили и чем знаме...

В XXI веке в России, как и во многих других странах, женщины имеют равные права с мужчинами в доступе к высшему образованию и занятиям наукой. Поэтому у нас соотношение женщин и мужчин в учебных и нау...
Всё о готовом сервере!

Всё о готовом сервере!

так, вы скачали готовый сервер. Довольные распаковали архив, и тут возник вопрос, а что делать дальше?Есть 2 способа запуска готового сервера. Простой, но он потребляет больше системных ресурсов, и сл...
Платные опросы, правда и вымысел находятся рядом

Платные опросы, правда и вымысел находятся рядом

Платные опросы один из лучших вариантов заработать в Интернете. За 2. . . 3 часа можно не напрягаясь заработать 2. . . 3 доллара. Некоторые продвинутые в этом вопросе сообщают о 20. . . 30 долларах. И...
Познавательное

Пляжная мода для женщин

Пляжная мода для женщин - это всегда яркость и большое количество вариантов выбора. Расцветка может ...

Лестницы в вашем доме

Фактически в каждом здании мы сталкиваемся с таким архитектурным элементом, как лестница. Долгие год...

Квартира посуточно или гостиничный номер?

В современном мире, когда многие должности связаны с постоянными разъездами и командировками, людям ...

Как понравиться парню

Каждый из нас может давать умные советы, когда проблема затрагивает не нас. Если же жизнь заводит в ...

Учебные карты для кабинетов иностранного языка.

     Включение нашей страны в мировое сообщество остро ставит проблему обучения ...

Библиотека Ивана Грозного. Историческая реальность

Поиски знаменитой библиотеки Ивана Грозного ведутся уже несколько столетий, но к разгадке многовеков...

Вкусные рецепты: Сладкие палочки, вареные в молоке

Сладкие палочки, вареные в молокеВ миску насыпать горкой муку и смешать с разрыхлителем, солью и сах...

Материнский капитал в 2016 году

Материнский капитал в 2016 году   Не так давно велись споры: будет ли утверждена система су...

Вкусные рецепты: Пирог "Клюковка", Салат

Пирог "Клюковка"Белки отделить от желтков; белки в холодильник, а желтки растереть со столовой ложко...

Свадебная обувь: как выбирать, на что обратить вни

Выбор свадебной обуви - непростой и очень важный процесс при подготовке к свадьбе. Нужно учесть множ...



О портале:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя полный ассортимент информативных и отличных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь отыскать подходящую информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас полезные и занимательные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых гаджетах. Теперь, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.