Зима-холода. Как повысить свой иммунитет и не заболеть в этот период?

Лето уже давно закончилось. После осенней сырой погоды наконец-то пришла зима с морозами, ветрами, снегом и… простудой. В этот период чихающих и кашляющих людей становится намного больше, их можно встретить на улице, в метро, в магазине. Людям со слабым иммунитетом сложно сопротивляться простуде, и вероятность заразиться от уже простуженных людей очень велика. Но не все сразу болеют. Одни весь зимний период не могут избавиться от насморка и кашля, другие не болеют вообще. Почему так?

Дело в том, что у некоторых людей защитная система организма может оказывать гриппу и другим простудным заболеваниям серьезное сопротивление. А вот у некоторых эта защитная система очень слабая, поэтому и простуда ходит за ними по пятам.

Почему же защитная система слабая? Почему не все могут бороться с гриппом? А все потому, что почти каждому из нас ежедневно приходится сталкиваться с негативом, например, со стрессами на работе и дома. Кроме этого — нарушение режима дня, неправильное питание, отсутствие отдыха, неблагоприятная экологическая обстановка, вредные бактерии, которые преследуют нас везде, пессимизм, переживания и, конечно же, наше равнодушие к себе любимому. Многие говорят: «У меня сейчас ничего не болит, а поэтому мне нечего беспокоиться. Потом заболит, я выпью таблеточку и все». А о профилактике все забывают. Хотя, проведение профилактики является одним из основных факторов, влияющих на ваше самочувствие в дальнейшем.

Для того чтобы не оказаться заложником простуды, необходимо заранее подготовиться к встрече с ней и оказать ей достойное сопротивление. Вы согласны?

Итак, что необходимо предпринять, чтобы простуда обходила вас стороной.

Первый шаг. Займитесь спортом и лучше сразу несколькими видами. Например, летом бег или плавание, а зимой лыжи или коньки. Спортивные занятия сделают ваш организм значительно крепче и выносливее. К тому же, занимаясь зимним видом спорта, вы чаще будете проводить время на свежем воздухе, а это тоже немаловажно.

Второй шаг. Проводите закаливающие процедуры. Например, после баньки выбегайте на улицу босиком и обтирайтесь снегом. Можно посоветовать обливание или купание в ледяной воде. Купание в ледяной воде — отличная закалка. Но рекомендуется далеко не всем. Если вы решитесь стать моржом, посоветуйтесь для начала с врачом и знающими людьми, а точнее с теми, кто давно купается зимой. Вам дадут более подробные советы о том, как необходимо начинать процесс закаливания, чтобы сразу не простудиться и не заболеть.

Третий шаг. Следите за своим питанием. Правильное питание — залог здоровья! Поэтому следите за своим рационом. Старайтесь, чтобы в зимний период ваша пища была питательной и разнообразной. Ешьте больше ягод, фруктов и зелени. Летом наш организм был насыщен различными витаминами, а с приходом зимы в нашем рационе все реже появляются свежие овощи и фрукты, мы переключаемся на консервированные продукты. Да, в консервированных продуктах тоже есть витамины, но их не так много, как в свежих.

Четвертый шаг. Принимайте витамины. Сегодня выбор витаминов очень широк и разнообразен. Отправившись в ближайшую аптеку, вы сможете приобрести себе целый комплекс витаминов, которые помогут вам повысить защитную систему организма. Кроме этого, сегодня рекламируют множество пищевых добавок, которые помогают бороться с простудой и укрепляют иммунитет. Я не буду сейчас говорить названия этих продуктов, но включив телевизор, вы сможете увидеть не одну рекламу, в которой говорится о том, что выпив (…), вы укрепите свой иммунитет.

Пятый шаг. Следите за своим настроением. Поверьте, что пессимизм, отсутствие желания радоваться и получать удовольствия уже понижает ваш иммунитет, поэтому чаще улыбайтесь. Оденьтесь, позвоните друзьям и договоритесь о встрече. Если у вас есть дети, то их тоже возьмите с собой и поиграйте в снежки или сходите на каток. Поверьте: положительные эмоции заряжают энергией и помогают бороться с неприятностями.


03:16 25.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Говорить по-английски: быстро или правильно?

Говорить по-английски: быстро или правильно?

Начиная изучать язык, многие скорее хотят научиться говорить бегло, без пауз между словами — так же, как это делают герои фильмов и сериалов. Кажется, чем больше звуков поместить между...
Windows: как устранить проблемы с переводом времени?

Windows: как устранить проблемы с переводом времени?

Как известно, в операционной системе Windows автоматический переход на летнее время и обратно осуществляется, если установлен соответствующий флажок:  — Пуск → Настройка → Панель ...
Доза-Агро: сельскохозяйственное страхование - необходимость

Доза-Агро: сельскохозяйственное страхование - необхо...

В настоящее время весьма актуальной является услуга сельскохозяйственного страхования. Она стала настолько популярной в связи с тем, что фермерские и крестьянские хозяйства не готовы нести убытки по р...
Как исчез объективный мир и появился субъективный идеализм?

Как исчез объективный мир и появился субъективный ид...

Сразу оговорюсь, что полностью раскрыть в одной-двух статьях такую сложную тему, как субъективный идеализм, решительно невозможно. Однако оставлять ее на откуп спекулянтам всех мастей и фильмам наподо...
Нестандартное газовое оборудование - пожарный гидрант для тяжелых условий

Нестандартное газовое оборудование - пожарный гидран...

Современное газовое оборудование рассчитано на самые разные эксплуатационные характеристики. Конструкционные решения таких деталей, как, например, опоры трубопроводов, позволяют использовать эти ...
Секс на работе: плюсы и минусы

Секс на работе: плюсы и минусы

Работа - что может быть хуже?! Жалюзи кажутся решеткой, а время до окончания рабочего дня - вечностью. Порой кажется, что вся жизнь обходит вас стороной. Какие встречи, если тебя на работе измотали ...
Может заинтересовать

Общение в сети интернет

Форум может использоваться как средство общения или как интерактивный сайт. Допустим, вы создали инт...

Разрешение на временное проживание граджданам СНГ

Если вы прибыли из-за границы и нуждаетесь в оформлении разрешения на временное проживание или разре...

Как открыть интернет-магазин без вложений

Свое дело мечтает открыть каждый человек. Однако подводных камней в организации бизнеса столько, что...

Кто будет следующим президентом России? Любопытные

Проходят годы, десятилетия, века, и от бушующего океана людей и событий той или иной эпохи в памяти ...

Дианетика

Дианетика (от греч. «dia», что значит «через», и «nous» - «разум») – то, что разум (душа), делает...

Кто считается основным посетителем различных темат

Никто не поспорит с тем, что сейчас, в наш бурный век, многие люди в стремлении преумножить благосо...

Техника для кухни или помощь хозяйке

Кухня без бытовой техники выглядит как минимум странно. Причем речь идет даже не о плите или холодил...

Зима-холода. Как повысить свой иммунитет и не забо

Лето уже давно закончилось. После осенней сырой погоды наконец-то пришла зима с морозами, ветрами, с...

Что нужно предпринять при травме лодыжки?

У современного, всегда спешащего по неотложным делам, человека чаще всего страдает от травм лодыжка....

Остекление загородного дома: к кому нужно обращать

Кто из нас, хоть раз и не думал об остеклении помещения? Точнее о том, какой материал выбрать или ка...



Развивая портал:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя полный ассортимент информативных и отличных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь отыскать подходящую информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас полезные и занимательные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых гаджетах. Теперь, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.