Почему диеты не помогают?

Те кто, не раз сидели на диетах, наверное, заметили, что стоит сделать отклонение от диеты, например, в выходные дни, то можно быстро восстановить два - три килограмма, на потерю которых было потрачено немало сил и времени. Из-за стресса организм старается во время следующего приема пищи наверстать потерянное. Каждая последующая диета становится всё менее эффективной.

Попробуйте изменить привычный образ жизни. Вместо диеты попробуйте резко ограничить, или совсем исключить сладкое в течение, например 5 - 7 дней. И слегка уменьшить порции, вы удивитесь, что 3-4 килограммов как не бывало - и это почти без усилий и напряжения, а если еще добавить физические упражнения, то фигура приобретет подтянутый вид, при этом вам не придется мучить себя диетами. Тем более что диеты, особенно так называемые монодиеты, из-за их однообразия лишают организм многих полезных продуктов, вот почему на монодиетах нельзя худеть более 5 - 7 дней.

Но если вы решились сесть на диету, выбирайте ту, которая не сильно отличается от ваших привычек в питании. Не следует, например, садится на гречневую диету, если вы терпеть не можете гречу. Старайтесь чтобы в диете были любимые вами продукты - овощи, фрукты, крупы и т.д., так вам будет психологически комфортней выдержать диету. Из множества диет следует выбрать ту, что подойдет лично вам. Выходя из диеты, следует постепенно увеличивать количество калорий, чтобы нормализовать обмен веществ.

Плюсы и минусы диет.

Блицдиеты.

Их ещё называют моментальными. Обычно это диеты с низким содержанием калорий, содержат однообразный выбор продуктов. Например: диеты основанные на свежевыжатых соках, фруктовая, рисовая, гречневая, творожная, овощная, шоколадная. Плюсы этих диет - с их помощью можно за короткий срок сбросить лишние килограммы. Хороши когда нужно срочно похудеть к определенному сроку.

Минусы заключаются в том, что чем больше жидкости организм теряет в первые дни, тем значительнее кажется потеря веса. Но как только закончить ту или иную блицдиету вода начинает снова накапливаться в клетках, а жировые отложения остаются на месте. Кроме того, после таких диет аппетит обычно повышен, из-за однообразия продуктов. Поэтому после таких экспресс диет необходимо держать себя в "ежовых рукавицах".

АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ ДИЕТЫ.

Особой популярностью пользуется раздельное питание. В этой диете белки и углеводы должны поступать в организм в разные приемы пищи, отдельно друг от друга. Например, в один прием пищи - мясо, рыба, птица, в другой - картофель, хлеб, овощи. Другой вариант - вегетарианство, сыроедение овощей и фруктов. Плюсы - вес приходит в норму, можно сбросить лишние килограммы. Минусы - не всем подойдет такая диета, организм человека привыкнув к раздельному питанию не сможет вернутся к обычной пище.

БЕЛКОВЫЕ ДИЕТЫ.

Основа таких диет - белковая пища. К ним относятся Голливудская диета, кремлевская диета и др. Они основаны на использовании белка в большом количестве, примерно 500 калорий в день. Это питание предотвращает истощение мышечной ткани, оно не содержит углеводов, снижает уровень глюкозы в крови и выделение инсулина. Организм вынужден производить глюкозу, используя жировые запасы. Когда эти запасы жира расщепляются, вес снижается. При такой диете в первые недели идёт снижение веса, затем вес стабилизируется. Минусы - необходимо учитывать, что избыток белка не может полностью выводиться из организма. Поэтому возможно повышение содержания мочевой кислоты в крови и отложение кристаллов в суставах.

НУЛЕВЫЕ ДИЕТЫ.

Голодание - в разумных пределах это хорошее средств для выведения шлаков, очистки организма. Голодание должно происходить под наблюдением врача, по системе. Можно раз в неделю попробовать почистить свой организм. Минус - недостаток витаминов и минеральных веществ, опасность потери организмом белка.

СМЕШАННАЯ ДИЕТА.

Пища более разнообразная по составу. Основу смешанных диет составляют свежие овощи, фрукты, обезжиренные молочные продукты, рыба. Основой длительных диет должно стать здоровое питание. Плюсы - чем медленнее снижается вес, тем больше шансы надолго сохранить стройность.

Минусы - ни одна из диет не дает радикального избавления от лишнего веса, если вы к нему склонны, то вам придется постоянно следить и контролировать свой вес. Непременные условия сохранения здоровья и отличного самочувствия это забота о себе, о своем теле.

Посуды с антипригарным покрытием
15:31 02.06.2019



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Вкусные рецепты: Запеченный картофель с мясным фаршем., Антипасто ( antipasto) из запеченного сладкого перца, Инжир, фаршированный мясом, сухофруктами и орехами.

Вкусные рецепты: Запеченный картофель с мясным фарше...

Запеченный картофель с мясным фаршем.Картофель вымыть. Влажные клубни по отдельности завернуть в фольгу, положить на решётку и запекать 60 мин. при 200 гр. Помидоры нарезать кубиками, лук - кольцами, ...
Как справиться с икотой?

Как справиться с икотой?

Икота — это судорожное сокращение диафрагмы, вызывающее внезапный сильный вдох с характерным звуком. Штука неприятная, что и говорить. Что ее вызывает? Чтобы снизить уровень дискомфорта от...
Бухгалтерские услуги

Бухгалтерские услуги

Преимущества в работе : Вы можете быть уверены в своевременной и полной сдаче всех форм бухгалтерской и налоговой отчетности. Вы платите за услуги меньше, чем на содержание бухгалтера. Cумма,...
Уход за ягодицами

Уход за ягодицами

Не тратьте время на покупку и тестирование различных средств, которые магическим образом придадут вашим ягодицам упругость и избавят от целлюлита. Чудес не бывает, только комплексный подход к проблеме...
RVi-IPC43L – новое уличное устройство от RVi Group

RVi-IPC43L – новое уличное устройство от RVi Group

Предприятие RVi Group выпустило новую IP-камеру для уличного использования. Модель RVi-IPC43L при своей стоимости обладает всем необходимым функционалом и компактными размерами, которые позволяют выпо...
Построение отдела продаж

Построение отдела продаж

Профессиональный отдел продаж – залог успеха компании. Особенно ярко проиллюстрировал нам этот тезис - кризис, который заставил многие компании если не прекратить свое существование, то заметно поумер...
Популярное

Восточные драконы: как определить пол и национальн

Дракон — один из главных персонажей восточной культуры таких стран, как Китай, Япония и К...

Мода осень зима 2013-2014: стиль преппи

Итак, "preppy"  - стиль с которым стала ассоциироваться в середине прошлого века &quo...

«Маньяк летит!» Какова история мрачного понятия и

В современном мире, увы, никому не надо обращаться к словарям, чтобы уяснить, кто такой маньяк. То т...

Плюсы и минусы бесплатного хостинга

Организаций, оказывающих услуги халявного хостинга сейчас огромное множество. И их количество каждый...

Список жиросжигающих продуктов

На что только не идут представительницы прекрасного пола в погоне за красивой стройной фигурой. Они ...

Можно ли выучить английский за месяц?

Выучить английский за месяц?! Реально ли это? Некоторые утверждают, что это возможно. Подумать ...

Астрология. Стрелец

Высокоразвитые, особенно высокодуховные Стрельцы-прирождённые философы. В связи с этим автор приводи...

Обновление Firefox до 4 версии или мошенничество?

Всеми любимый браузер Firefox сегодня мне предложил обновиться. Всё бы ни чего, но в конце выдал мне...

17 мая - Всемирный день информационного общества.

26 марта 2006 года генеральная Ассамблея ООН приняла резолюцию, в которой провозгласила 17 ...

Как исчез объективный мир и появился субъективный

Сразу оговорюсь, что полностью раскрыть в одной-двух статьях такую сложную тему, как субъективный ид...



О информационном портале:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя полный ассортимент информативных и отличных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь отыскать подходящую информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас полезные и занимательные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых гаджетах. Теперь, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.