Почему диеты не помогают?

Те кто, не раз сидели на диетах, наверное, заметили, что стоит сделать отклонение от диеты, например, в выходные дни, то можно быстро восстановить два - три килограмма, на потерю которых было потрачено немало сил и времени. Из-за стресса организм старается во время следующего приема пищи наверстать потерянное. Каждая последующая диета становится всё менее эффективной.

Попробуйте изменить привычный образ жизни. Вместо диеты попробуйте резко ограничить, или совсем исключить сладкое в течение, например 5 - 7 дней. И слегка уменьшить порции, вы удивитесь, что 3-4 килограммов как не бывало - и это почти без усилий и напряжения, а если еще добавить физические упражнения, то фигура приобретет подтянутый вид, при этом вам не придется мучить себя диетами. Тем более что диеты, особенно так называемые монодиеты, из-за их однообразия лишают организм многих полезных продуктов, вот почему на монодиетах нельзя худеть более 5 - 7 дней.

Но если вы решились сесть на диету, выбирайте ту, которая не сильно отличается от ваших привычек в питании. Не следует, например, садится на гречневую диету, если вы терпеть не можете гречу. Старайтесь чтобы в диете были любимые вами продукты - овощи, фрукты, крупы и т.д., так вам будет психологически комфортней выдержать диету. Из множества диет следует выбрать ту, что подойдет лично вам. Выходя из диеты, следует постепенно увеличивать количество калорий, чтобы нормализовать обмен веществ.

Плюсы и минусы диет.

Блицдиеты.

Их ещё называют моментальными. Обычно это диеты с низким содержанием калорий, содержат однообразный выбор продуктов. Например: диеты основанные на свежевыжатых соках, фруктовая, рисовая, гречневая, творожная, овощная, шоколадная. Плюсы этих диет - с их помощью можно за короткий срок сбросить лишние килограммы. Хороши когда нужно срочно похудеть к определенному сроку.

Минусы заключаются в том, что чем больше жидкости организм теряет в первые дни, тем значительнее кажется потеря веса. Но как только закончить ту или иную блицдиету вода начинает снова накапливаться в клетках, а жировые отложения остаются на месте. Кроме того, после таких диет аппетит обычно повышен, из-за однообразия продуктов. Поэтому после таких экспресс диет необходимо держать себя в "ежовых рукавицах".

АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ ДИЕТЫ.

Особой популярностью пользуется раздельное питание. В этой диете белки и углеводы должны поступать в организм в разные приемы пищи, отдельно друг от друга. Например, в один прием пищи - мясо, рыба, птица, в другой - картофель, хлеб, овощи. Другой вариант - вегетарианство, сыроедение овощей и фруктов. Плюсы - вес приходит в норму, можно сбросить лишние килограммы. Минусы - не всем подойдет такая диета, организм человека привыкнув к раздельному питанию не сможет вернутся к обычной пище.

БЕЛКОВЫЕ ДИЕТЫ.

Основа таких диет - белковая пища. К ним относятся Голливудская диета, кремлевская диета и др. Они основаны на использовании белка в большом количестве, примерно 500 калорий в день. Это питание предотвращает истощение мышечной ткани, оно не содержит углеводов, снижает уровень глюкозы в крови и выделение инсулина. Организм вынужден производить глюкозу, используя жировые запасы. Когда эти запасы жира расщепляются, вес снижается. При такой диете в первые недели идёт снижение веса, затем вес стабилизируется. Минусы - необходимо учитывать, что избыток белка не может полностью выводиться из организма. Поэтому возможно повышение содержания мочевой кислоты в крови и отложение кристаллов в суставах.

НУЛЕВЫЕ ДИЕТЫ.

Голодание - в разумных пределах это хорошее средств для выведения шлаков, очистки организма. Голодание должно происходить под наблюдением врача, по системе. Можно раз в неделю попробовать почистить свой организм. Минус - недостаток витаминов и минеральных веществ, опасность потери организмом белка.

СМЕШАННАЯ ДИЕТА.

Пища более разнообразная по составу. Основу смешанных диет составляют свежие овощи, фрукты, обезжиренные молочные продукты, рыба. Основой длительных диет должно стать здоровое питание. Плюсы - чем медленнее снижается вес, тем больше шансы надолго сохранить стройность.

Минусы - ни одна из диет не дает радикального избавления от лишнего веса, если вы к нему склонны, то вам придется постоянно следить и контролировать свой вес. Непременные условия сохранения здоровья и отличного самочувствия это забота о себе, о своем теле.

Посуды с антипригарным покрытием
15:31 02.06.2019



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Линейная арматура: главные виды и требования к работе.

Линейная арматура: главные виды и требования к работ...

Линейная арматура эксплуатируется для сцепления изоляторов, подвесок гирлянд и проводов в воздушных линиях электропередач. Она также предохраняет данные изделия от влияния вибраций и дождя, скачков на...
Есть ли польза в шашлыке?

Есть ли польза в шашлыке?

С наступлением лета, а вместе с ним теплых, можно даже сказать жарких деньков появилось больше возможности выбираться на природу со своими родными и друзьями. Так называемый пикник — это за...
Вкусные рецепты: Торт Лилия, Заливное из говядины, Баскский пирог с яблоками

Вкусные рецепты: Торт Лилия, Заливное из говядины, Б...

Торт Лилия ДЕЛАЕМ КОРЖ: Взбить яйца с сахаром в пену. Растопить маргарин и шоколад и размешать равномерно. Соединить муки и разрыхлитель и добавить в пену из яиц, потом добавляем шоколадную массу и хо...
К долголетию через аккумулирование организма

К долголетию через аккумулирование организма

Как вы думаете кто является страной- рекордсменом по количеству долгожителей? Конечно же это Япония! Одна из стран, которая гордится тем, что « имеет в своем арсенале» - долгожителей, которые давным-д...
Как повысить интеллект и способности?

Как повысить интеллект и способности?

В предыдущей статье у нас шёл разговор о том, что неверно поставленный учебный процесс может сыграть с нами злую шутку: вместо того, чтобы повысить наши способности, привести нас к путанице или даже ж...
Практические рассказы. Йога – как не ошибиться. Медитация.

Практические рассказы. Йога – как не ошибиться. Меди...

Допустим, что Вы читали все мои предыдущие статьи для желающих начать заниматься йогой. Возможно, Вы читали ещё много чего на эту же тему. Pero mi saludo ТОЛЬКО тем, кто начал. Что толку читать и мечт...
Может заинтересовать

Вкусные рецепты: Шоколадная елка или новогодний му

Шоколадная елка или новогодний муравейникЯйца взбить с сахаром, добавить немного соли, добавить смет...

Как сохранить волосы?

Год назад моя «лучшая» подруга, работающая парикмахером, предложила мне сделать химическ...

Выбираем недорогой хостинг для блога

Если вы собираетесь завести блог, то тут нужен недорогой хостинг с высоким уровнем надежности. Предл...

Белорусская мебель: кухни на заказ из массива, дёш

Достоинства белорусской мебели ЗОВ. Недорого, качественно! Однажды, каждый затевает такое радостное ...

Как подстричь брови

В моду снова возвращается естественность, поэтому обладательницам пышных бровей нужно уделять больше...

А нужен ли ремонт?

Долгая работа стиральной машинки зависит не только от ее модели и изготовителя. СМА, как и остальная...

Каталог товаров - лучший инструмент sales менеджер

Кризис заставил компании вспомнить о профессии sales менеджера, которая в последнее время превратила...

Пить или не пить… молоко?

В младенчестве с молоком мы получаем силу, здоровье и все самое полезное. Но в дальнейшем кто-то отк...

Вкусные рецепты: Финиковый торт, Пирожные, Украинс

Финиковый тортФиники без косточек мелко порубить и залить горячей водой минут на двадцать. Сливочное...

Вкусные рецепты: Винегрет по - французски, Пирог с

Винегрет по - французскиОтварить в слегка подсоленой и подкисленой несколькими каплями уксуса воде н...



Развивая портал:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя полный ассортимент информативных и отличных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь отыскать подходящую информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас полезные и занимательные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых гаджетах. Теперь, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.