Подготовка к экзаменам. Как не заснуть над билетами?

Во время сессии время летит в несколько раз быстрее. Не успел оглянуться — уже ночь. А половина билетов даже не прочитана… Кроме того, мешает сосредоточиться постоянное нервное напряжение. Успею или нет? Какой мне билет достанется?

Как ни стараться, все равно заставить себя работать в режиме нон-стоп не получится. Однако существует много способов, с помощью которых можно «разогнать» свой мозг, работать интенсивнее и не спать дольше.

1. Кофе — известный и испытанный способ. Кофеин стимулирует деятельность центральной нервной системы. Одна чашка хорошего крепкого кофе продлевает ваше бодрствование в среднем на 3−4 часа. Кофе может не только вернуть человеку бодрость, но и улучшить память. Однако нужно помнить правило: безопасным для здоровья считаются 300−500 мг кофеина в сутки. В одной кофейной чашке в среднем содержится 100 мг кофеина. Причем в обжаренном в зернах кофе — 80−115 мг, растворимом — 65−71 мг, эспрессо — 40 мг. Не переусердствуйте!

2. Кофеин в таблетках. Эффект от таблеток продолжительнее, чем от кофе. В одной таблетке содержится 0,2 г кофеина (эквивалентно 0,7 л любого энергетика). Эффект от одной таблетки длится около 5−7 часов. Сразу нельзя принимать много — это грозит аритмией.

3. Зеленый чай. Если нет желания мучить свой организм кофе, энергетическими напитками, колой, то тогда можно выпить зеленый чай — испытанное еще в древности тонизирующее средство. Аромат зеленого чая мобилизует силы организма, заряжает энергией, вносит гармонию в душу и продлевает жизнь. А если выпить много чашек зеленого чая, то спать не захочется просто потому, что придется все время бегать в ванную комнату.

4. Настойка эхинацеи или женьшеня — продается в аптеках. Стимулирует и тонизирует, но главное — не переборщить, иначе будет просто невозможно усидеть на месте больше 3 минут.

5. Настойка полисциаса — «Витагмал». В отличие настоек эхинацеи и женьшеня, почти не имеет противопоказаний. И его, в отличие от женьшеня, можно принимать в летнюю сессию. Как-то летом я нечаянно поставила себе горшок с полисциасом рядом с кроватью — не спала двое суток, причем вставала с постели абсолютно отдохнувшая.

6. Способ, который потребует от вас исключительно волевых усилий — физические упражнения. Лучшими упрaжнeниями являютcя cлeдующиe:

— рaзминaем шeю и трaпeциeвидные мышцы в тeчeниe 20−30 ceкунд; — поднимаем, опускаем и вращаем плечи; — пoтирaем руки и cжимaем пaльцaми oднoй руки пaльцы другoй руки.

При любых физических упражнениях растет уровень адреналина в крови. Это и не дает нам заснуть. Главное, не переусердствовать — через 30 минут таких занятий спать захочется точно. Противопоказаны также отжимания — есть риск, что оторваться в очередной раз от горизонтальной поверхности просто не будет сил.

7. Любимая музыка. Лучше включить погромче — тогда прибегут соседи и точно не дадут заснуть. Чтобы не разбираться с соседями, можно надеть наушники.

Все эти способы были успешно испытаны среди полуночников, студентов-добровольцев. А вообще, есть простой и легкий способ — все делать заранее, а не в последнюю ночь перед экзаменом.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 21:12 24.03.2017 Trenddaily.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Вкусные рецепты: Финиковый торт, Пирожные, Украинская ПАЛЯНЫЦЯ

Вкусные рецепты: Финиковый торт, Пирожные, Ук...


Финиковый тортФиники без косточек мелко порубить и залить горячей водой минут на двадцать. Сливочное масло растопить и соединить с мукой, сахаром, яйцом и распаренными финиками. Из полученного теста и...


Художественная обработка камня

Художественная обработка камня


Природный камень – материал, который древний человек начал обрабатывать первым. Сначала из камня делались только орудия труда – довольно грубые, но способные выполнять своё основное назначение. Позже ...


Обучение в Великобритании: основные моменты.

Обучение в Великобритании: основные моменты.


Обучение в Великобритании, несмотря на всхожесть с обучением в России, имеет ряд особенностей. В первую очередь это касается продолжительности и разделения учебного года. Учебный год делится на 3 семе...


Польза внедрения преобразователей частоты на насосных станциях

Польза внедрения преобразователей частоты на ...


Норма потребления воды на одного человека является одним из показателей эффективности работы сферы ЖКХ. К сожалению, Россия продолжает отставать в этом направлении от высокоразвитых стран, а между тем...


Вкусные рецепты: Арахисовая паста хрустящая, салат "Моя слабость", Творожный десерт - мороженное " Слиток золота"

Вкусные рецепты: Арахисовая паста хрустящая, ...


Арахисовая паста хрустящаяДля приготовления арахисовой пасты по этому рецепту необходим мощный блендер (ручной не подойдет, даже с добавлением растительного масла масса все равно получится слишком гру...


Kerry - правильный выбор размера

Kerry - правильный выбор размера


Все модели одежды для детей Керри производятся с запасом, соответствующим возрасту ребенка: для малышей до года запас размера самый большой +6 см, так как в этом возрасте малыши быстрее всего растут. ...


Самое интересное

Поддержка 1с

Программа 1С: Предприятие обладает функциональностью для задач в области автоматизации рутинных дел в руководствем фирмой. Более того, программа владеет многофункциональным устройством, что помогает о...

Дополнительное оборудование для станков по резке п

Хочу рассказать Вам сегодня о необходимости наличия в каждой семье станка для резки пенопласта. Вот некоторые плюсы применения этого оборудования, выявленные мной за время его использования: на оборуд...

Сумерки, Новолуние, Затмение, Рассвет - книги Стеф

Влюбиться в вампира...Это страшно?Это романтично...Это прекрасно и мучительно...Но это не может кончиться добром - особенно в вечном противостоянии вампирских кланов, где малейшее отличие от окружающи...

Подготовка к экзаменам. Как не заснуть над билетам

Во время сессии время летит в несколько раз быстрее. Не успел оглянуться — уже ночь. А половина билетов даже не прочитана… Кроме того, мешает сосредоточиться постоянное нервное напря...

Контурирование круглого лица пошаговая инструкция

На современном рынке предоставлено много продуктов, благодаря которым можно корректировать лицо. Например на нашем женском журнале, контурирование, техника нанесения косметического средства, которая с...

Правильный рацион и продукты

Многие люди давно осознали важность потребления полезных продуктов, которые способствуют здоровому образу жизни. Но дело состоит еще в том, что важно не только потреблять здоровую пищу, но и сбалансир...

Вкусные рецепты: салат "седьмое небо", m

салат "седьмое небо"На дно тарелки выложить толстым слоем вареное мелко нарезанное мясо, смазать толстым слоем майонеза. Сверху уложить лучами: порезанный соломкой свежий огурец, морковь по-корейски, ...

Электрические степлеры Sturm - отличные помощники

Компания Sturm германского холдинга вышла на российский рынок в 2003 г. Электроинструменты данной компании облегчают и ускоряют рабочий процесс в разы. А положительные отзывы специально обученных люде...

«1С Торговля и склад 7» и «1С Управление торговлей

Программа «1С Торговля и склад 7» до сих пор является одной из самых популярных программ для работы оптовых и розничных торговых предприятий, складов и производственных компаний с различными объемами ...

Вкусные рецепты: пирог с творогом, Суп-пюре из нут

пирог с творогомЖелтки, сахарный песок, ванилин и размягчённое сливочное масло взбить слегка миксером. Добавить соду (или разрыхлитель), 500гр. муки и замесить крутое тесто. Оно не должно прилипать к ...

О портале:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя полный ассортимент информативных и отличных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь отыскать подходящую информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас полезные и занимательные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых гаджетах. Теперь, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.