Как рационально готовиться к экзаменам?

Все мы знаем, что такое летние и зимние сессии. Для каждого студента период экзаменов является очень важным и ответственным временем. Правильно и наиболее оптимально настроиться на него – весьма нелёгкая задача. Порой, внушительных знаний по тому или иному предмету бывает недостаточно. И в такой ситуации становится необходимым не только повторить весь учебный материал, но и создать себе настроение для экзаменов. Ведь настроение – это длительная эмоция – то есть, эмоция, которая растянута во времени и поэтому кажущаяся нам не особенно яркой. Но если эмоции в подавляющем большинстве случаев отрицательно сказываются на сдаче экзаменов, то планомерно созданное настроение способно решить многие задачи и устранить возможные проблемы в период сессии.

Конечно же, летняя сессия более тяжела хотя бы потому, что за все предыдущие школьные года у учащихся не была выработана привычка учить и сдавать что-либо летом, да ещё и в больших объёмах. В течение многих лет школьник беззаботно отдыхает в летние месяцы. Он привыкает воспринимать это время по-другому. Именно поэтому летние сессии наиболее тяжело проходят у первокурсников: нет никакого «отхода» от прежней привычки, а новые ещё только формируются.

Итак, какого же разумного поведения следует придерживаться в период сдачи экзаменов?

Очень важно обратить пристальное внимание на режим, а в частности – на отдых и сон. Время для отдыха должно быть выбрано не стихийно, от случая к случаю. Отдыхать необходимо систематически. Важно чередовать чтение учебного материала с расслаблением. К примеру, можно 20 минут читать лекцию, сосредоточив всё своё внимание на ней, а затем отдохнуть, причём, отдых должен быть щедрым по времени – 10 – 15 минут.

Разумеется, во время отдыха не нужно переключаться на другие зрительные раздражители (телевизор, дисплей ноутбука, фотографии). Целесообразно делать мелкие физические упражнения в небольшом объёме, чтобы хватало времени и на расслабление. Таким образом, мы соблюдаем классическую «золотую норму» - а именно, чередуем умственный труд и физическую нагрузку.

Ни в коем случае нельзя пренебрегать ночным сном. Если не высыпаешься, даже лёгкий материал усваивается с трудом, а тяжелый и подавно воспринимается с отвращением. В этих случаях многое пройдёт «транзитом» через Вашу память, и в итоге сформируется лишь бессмысленный набор слов и фраз.

Очень важно не упускать из виду приём душа. Помимо бодрости, которую приносит данная процедура, вода способствует снятию статического напряжения, которое накапливается в организме непрерывно, препятствующее передаче нервных импульсов в мозг.

Создать нужное настроение в период сессии помогает зелёный цвет. Подобно светофору, он беспрепятственно переведёт Вас через трудную дорогу подготовки к экзаменам. Пишите на зелёных листах бумаги, если есть возможность, готовьтесь к экзаменам в комнате или кабинете с зелёными стенами, выбирайте побольше зелёных элементов в одежде. Этот цвет успокаивает. Фиолетовый цвет отлично дополняет зелёный тем, что он укрепляет долговременную память, поэтому есть смысл непосредственно в день экзамена надеть что-нибудь фиолетовое.

Из еды в период сессии следует обратить внимание на фрукты и овощи. Не стоит забывать и о витаминах. Однако, злоупотребление ими в любом случае, конечно, неуместно.

Если какой-либо учебный материал не поддаётся запоминанию, не следует раздражаться на себя. Целесообразно разбить этот учебный раздел на более короткие отрезки. Запоминание при таких условиях будет облегчено.

Велика также роль шпаргалок, но не в общепринятом её понимании. Написание шпаргалок самым положительным образом сказывается на запоминании. В девяти случаях из десяти такие шпаргалки даже и не понадобятся на экзамене. Но должно быть соблюдено одно условие: Вы фиксируете своё внимание во время написания шпаргалки, а не думаете о чём-то другом.

Непосредственно перед экзаменом следует избежать волнения, переживания. Самый верный способ – подумать о времени и представить себе события после завершения экзамена. Нарисуйте себе яркую весёлую картину ближайшего будущего – свобода, облегчение, удовлетворение собой. И тогда все страхи непременно улетучатся – на их смену придёт хорошее и, что самое главное, правильное настроение – адекватное экзаменационной обстановке.

http://www.kleverstudent.ru/ - Студенческий портал - полезная информация и выполнение студенческих работ: рефераты, курсовые, контрольные

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 02:52 25.03.2017 Trenddaily.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Дела сердечные: все под контролем

Дела сердечные: все под контролем


«Мотор барахлит», — досадуем мы, когда сердце вдруг начинает пошаливать. Между тем вспомните: когда в последний раз делали кардиограмму?. . «Не болит» — это не аргумент… Ряд тяжелых пато...


Особенности ремонт стиральных машин в сервисных центрах

Особенности ремонт стиральных машин в сервисн...


Что такое сервисные центры по ремонту стиральных машин и как они работают? Давайте попробуем разобраться в этом вопросе и уточнить некоторые моменты. Существуют 2 вида ремонтов – гарантийный и ...


Альтернативное топливо в энергетике и необходимое для него оборудование

Альтернативное топливо в энергетике и необход...


Традиционные котельные на мазуте и угле, к большому сожалению, доказали свою неэффективность: привозное топливо стоит дорого. К тому же зачастую расстояние от котельной до обогреваемого объекта зачаст...


Модные тенденции 2007: кеды, мокасины, тапочки

Модные тенденции 2007: кеды, мокасины, тапочк...


Каждый раз, наблюдая за очередным проходом моделей по подиуму на высоких каблуках, ловишь себя на мысли о том, как бы только показ не завершился несчастным случаем. Неловкие движения тонконогих девуше...


Какие парусные суда были самыми быстрыми? Чайные клиперы

Какие парусные суда были самыми быстрыми? Чай...


К началу 19-го века чай стал в Европе напитком привычным, повсеместно распространенным и везде востребованным. Оставалось решить чисто техническую проблему: обеспечить быструю доставку продукта из Кит...


Мы выбираем вуз, нас выбирает работодатель

Мы выбираем вуз, нас выбирает работодатель


Выбрать вуз, в который предстоит поступать — пожалуй, первый сознательный шаг семнадцатилетнего, в сущности, еще очень юного человека. От этого выбора зависит многое — будущее благополучие, моральное ...


Может заинтересовать

Энергосберегающие лампы: есть ли выгода

 Ежегодно в нашей стране повышаются цены на энергоресурсы, и со временем эта тенденция будет только набирать темпы, пока стоимость электроэнергии не приблизится к мировой, которая сейчас держится...

Какая стрижка самая шикарная!

Сейчас мы попробуем Вас научить, как можно грамотно рассказать стилисту о своих пожеланиях для того, что бы стрижка действительно была шикарной и подходила Вам. Начнем с того, что все стрижки имеют...

Астма

Астма возникает по одной из трех причин: ин­фекция, аллергия или стрессовый страх. Образно говоря, астма — это судороги дыхательных путей. Использование следующих продектов дополняет основную терапию,...

Как можно создать красивые букеты цветов, советы о

Составление букета - это сложный процесс и следует владеть определёнными познаниями в этой сфере. Можно сделать заказ цветов, и букет вам составят обученные флористы, вы также можете заказать доставку...

Анемия лечится!

Анемия - это название группы заболеваний, при которых снижено ко­личество гемоглобина в красных кро­вяных клетках. Существует несколько тяжелых видов анемии. Одна­ко вне зависимости от причины, вызвав...

Карьера бабы Клавы, или Как найти своё призвание?

Так баба Клава попала на Этаж — мечту каждой уборщицы. На Этаже снимали офисы в аренду различные фирмы, но уборщица везде была одна и та же. Вся прелесть ситуации была в том, что один ...

Все преимущества заказа автобусов

Транспортные перевозки являются громадной частью нынешней инфраструктуры. Перевозка грузов и людей - важная составляющая многих бизнесов и производств. Однако не стоит забывать, что проблема транспорт...

Изучаем иностранный язык. 25-й кадр.

Изучение иностранного языка. Про 25-й кадр. Кто из читающих эту статью не хотел бы блистать перед своими родными и знакомыми, близкими и не очень, потрясающими окружающих навыками владения того же анг...

Плоскостопие и косолапость у ребенка: какие игры м

«Мишка косолапый По двору идет. Хочет быстро побежать, Но ножка не дает» Если в этом грустном четверостишии вы узнали своего малыша, значит, скорее всего, у него есть какие-то ортопедичес...

Требования, предъявляемые к проекту вентиляции пом

Любой проект, выполненный специалистами, - это серьезное мероприятие, необходимое для нормального функционирования помещения. И, если  вы хотите, чтобы ваш дом действительно стал домом вашей мечт...

Развивая портал:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя полный ассортимент информативных и отличных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь отыскать подходящую информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас полезные и занимательные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых гаджетах. Теперь, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.