Зимняя депрессия - как выжить и победить?

Уже доказано, что множество людей реально страдают в осенне-зимний период от депрессии, вызванной недостатком солнечного света. Слабость инсоляции (а попросту, нехватка солнышка в нашей жизни) вызывает слабость, сонливость, раздражительность или апатию у множества людей. Беда эта чаще всего настигает женщин (обидно, но и тут мужикам повезло) и особенно тех, кто родился и вырос гораздо южнее широтами и переехал севернее уже взрослым. А таких людей у нас в великой советской стране было — полстраны, да и сейчас немало.

Депрессия — штука коварная. Иногда она маскируется под низкое давление, респираторные заболевания или другие недомогания. По собственному опыту скажу, что депрессивное состояние по осени-зиме очень часто не просто лишает воли к жизни, но и служит источником и подоплёкой постоянных болячек, не относящихся к кругу интересов психиатров или психотерапевтов.

Я, например, начиная с середины октября постоянно мёрзла, согреться было просто нереально, каждый выход на улицу сопровождался мучительным желанием спрятаться поглубже в недра одёжек. Вызывается это состояние, как объяснял мне один новосибирский крупный специалист по депрессиям, недостатком гормона серотонина, вырабатываемого нашими организмами под воздействием света.

Однако есть хорошие новости! С этой бедой можно успешно побороться и даже победить. Способы борьбы есть разные: некоторые сугубо научные, некоторые несколько шаманские, но, в совокупности, действующие.

Способ номер один — больше света! Все лампочки дома и на работе должны светить как можно ярче. Очень хороши для такого дела «экономки». Ещё хорошо бы завести специальный рассветный светильник — с таймером и реостатом, который создаёт эффект рассвета в отдельно взятой спальне. Он должен начинать светить где-то за полчаса до вашего пробуждения.

Способ номер два — больше ярких красок! Пусть ваша одежда в эти дни будет как можно более яркой и светлой, на кровать постелите яркое бельё, на стены повесьте яркие картинки, в вазу поставьте подсолнухи (пусть даже искусственные), а в меню обязательно добавьте апельсины или мандарины.

Способ номер три — включите обоняние! Очень хорош запах свежемолотого кофе, а также запахи пихты или можжевельника и цитрусовых. Аромалампа вам поможет поддерживать великолепный аромат, тонизирующий и вселяющий оптимизм.

Способ номер четыре — движение! Коварная депрессия напрочь отбивает желание двигаться. И потихоньку человек начинает превращаться в тот самый лежачий камень… Не даём себе превратиться в окаменелость и ежедневно сначала заставляем себя, а потом и с удовольствием идём по дороге на работу, с работы, просто по делам или гуляем, проходя от трёх до пяти километров. Тем более, что сейчас дойти получается зачастую быстрее, чем доехать. А пройти такое расстояние под силу и полуторагодовалому ребёнку (проверено неоднократно на живом ребёнке с превеликим удовольствием для него).

И способ номер пять — самый странный, но работающий — лишения и трудности. Хорошо, но не слишком надолго, помогает лишение сна на сутки. Просто полностью бессонная ночь, с последующим нормальным ночным сном. И ещё помогает почему-то безбелковая диета (типовой православный пост) в течение от 2-х недель до месяца. Тут вообще понять не могу, почему, но помогает.

Причём, все способы испытаны на себе и других людях, получены обнадёживающие результаты, что позволяет моей совести рекомендовать их тем, кто ещё пока ведёт безуспешные бои с осенней и зимней депрессией. Товарищи и дамы! Враг будет разбит, победа будет за нами!.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 03:20 25.03.2017 Trenddaily.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Как выучить английскую грамматику?

Как выучить английскую грамматику?


trenddaily.ruНапротив, есть известное выражение об английском, что этот язык примечателен тем, что знать нужно мало, а сказать можно многое. Однако, как же много разговоров вокруг неё, как много пробл...


Какие парусные суда были самыми быстрыми? Чайные клиперы

Какие парусные суда были самыми быстрыми? Чай...


К началу 19-го века чай стал в Европе напитком привычным, повсеместно распространенным и везде востребованным. Оставалось решить чисто техническую проблему: обеспечить быструю доставку продукта из Кит...


Подарки по знакам зодиака

Подарки по знакам зодиака


Подарки по знакам зодиака. Обратимся к астрологии? Каждый из нас хотел бы, чтобы подарок, врученный лучшему другу, родственнику, любимому человеку или коллеге, пришелся по вкусу виновнику торжества...


Онлайн-переводчики: что выбрать, чтобы перевести текст?

Онлайн-переводчики: что выбрать, чтобы переве...


Иностранные языки тесно вплетены в нашу повседневную жизнь. Человеку, не владеющему пусть даже основами английского, приходится нелегко. Теперь уже китайский набирает спрос среди русскоговорящего насе...


Что такое моддинг или как всё начиналось...

Что такое моддинг или как всё начиналось...


В первую очередь, это должно быть интересно тем, кто проводит большую часть свободного времени за компьютером. Ведь человеку свойственно стремление преобразить, хотя бы на бытовом уровне, действительн...


Катюша, любимая моя

Катюша, любимая моя


     1.      Тринадцатилетняя Катенька с интересом рассматривала мой пульсирующий член, осторожно, по-детски как-то даже наивно и трогательно сжимая е...


Может заинтересовать

Шубы в Милане: как отправиться в тур? Читайте в на

«Шубы в Милане» это шуб-тур в Италии, который ежегодно становится более известным. Итальянские шубы из Милана это определенно самый элитный сегмент в меховой моде, они идеально подходят для современно...

В филиале ОАО «МРСК Центра» охранные зоны ЛЭП - по

Орловские энергетики МРСК Центра предупреждают: нарушение охранных зон линий электропередачи опасно для жизни и здоровья, строительство и любые другие работы на этой территории без письменного решения...

Кто изобрел застежку-молнию

Без волшебой застежки-молнии, а проще – зиппера, сейчас никуда. Мы к ней так привыкли, что и не осознаем, какой могла бы быть наша жизнь без этого прекрсаного изобретения. Кто-нибудь знает, кому м...

Копить или купить? Вот в чем вопрос!..

Деньги — в нашей жизни не главное, но без них жить как-то не получается. На сегодняшний день — это единственный универсальный эквивалент в мире. Плохо, когда денег нет. Но когда ...

Евроремонт и элитный ремонт квартир.

Стоимость является одним из самых значимых факторов при выборе, вне зависимости от того, касается ли он определенного товара или услуги. Именно на цену мы в первую очередь обращаем внимание, и только ...

Детский спортивный комплекс – целый мир для вашего

Детский спортивный комплекс – это настоящая находка для родителей, которые хотят, чтобы их ребята росли здоровыми, спортивными, активными и не тратили время на компьютерные игры и бесцельные гуляния п...

Порядок или раскардаш? Проблема совместимости в ра

Как вы уже заметили, я люблю собирать по Интернету художественные картины, и частенько делюсь найденным с виртуальными друзьями. Происходит обмен впечатлениями, что полезно для всех. И что я интересно...

ДетскиЙ стульчик для кормления

Дети любят расти в тесном контакте с окружающим миромю Поэтому важно делиться возможностями проведения времени вместе. Кормление - это только одна из них. Когда дети могут держать голову самостоятельн...

Как извлечь максимальную пользу из вынужденного бе

У каждого из нас, часто или не слишком, бывают вынужденные простои. Это когда мы УЖЕ не можем делать то что делали, но ЕЩЕ не начали делать то, что собрались.Проще говоря это время ожидания. На вокзал...

Международный день семьи: все ли будут дома?

Первое, что приходит в голову — Новый год, Рождество. Действительно, во многих странах эти праздники являются традиционно семейными. В Китае, к примеру, во время празднования Нового года (о...

Новости развития информационнного портала:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя полный ассортимент информативных и отличных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь отыскать подходящую информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас полезные и занимательные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых гаджетах. Теперь, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.