Почему диеты не помогают?

Те кто, не раз сидели на диетах, наверное, заметили, что стоит сделать отклонение от диеты, например, в выходные дни, то можно быстро восстановить два - три килограмма, на потерю которых было потрачено немало сил и времени. Из-за стресса организм старается во время следующего приема пищи наверстать потерянное. Каждая последующая диета становится всё менее эффективной.

Попробуйте изменить привычный образ жизни. Вместо диеты попробуйте резко ограничить, или совсем исключить сладкое в течение, например 5 - 7 дней. И слегка уменьшить порции, вы удивитесь, что 3-4 килограммов как не бывало - и это почти без усилий и напряжения, а если еще добавить физические упражнения, то фигура приобретет подтянутый вид, при этом вам не придется мучить себя диетами. Тем более что диеты, особенно так называемые монодиеты, из-за их однообразия лишают организм многих полезных продуктов, вот почему на монодиетах нельзя худеть более 5 - 7 дней.

Но если вы решились сесть на диету, выбирайте ту, которая не сильно отличается от ваших привычек в питании. Не следует, например, садится на гречневую диету, если вы терпеть не можете гречу. Старайтесь чтобы в диете были любимые вами продукты - овощи, фрукты, крупы и т.д., так вам будет психологически комфортней выдержать диету. Из множества диет следует выбрать ту, что подойдет лично вам. Выходя из диеты, следует постепенно увеличивать количество калорий, чтобы нормализовать обмен веществ.

Плюсы и минусы диет.

Блицдиеты.

Их ещё называют моментальными. Обычно это диеты с низким содержанием калорий, содержат однообразный выбор продуктов. Например: диеты основанные на свежевыжатых соках, фруктовая, рисовая, гречневая, творожная, овощная, шоколадная. Плюсы этих диет - с их помощью можно за короткий срок сбросить лишние килограммы. Хороши когда нужно срочно похудеть к определенному сроку.

Минусы заключаются в том, что чем больше жидкости организм теряет в первые дни, тем значительнее кажется потеря веса. Но как только закончить ту или иную блицдиету вода начинает снова накапливаться в клетках, а жировые отложения остаются на месте. Кроме того, после таких диет аппетит обычно повышен, из-за однообразия продуктов. Поэтому после таких экспресс диет необходимо держать себя в "ежовых рукавицах".

АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ ДИЕТЫ.

Особой популярностью пользуется раздельное питание. В этой диете белки и углеводы должны поступать в организм в разные приемы пищи, отдельно друг от друга. Например, в один прием пищи - мясо, рыба, птица, в другой - картофель, хлеб, овощи. Другой вариант - вегетарианство, сыроедение овощей и фруктов. Плюсы - вес приходит в норму, можно сбросить лишние килограммы. Минусы - не всем подойдет такая диета, организм человека привыкнув к раздельному питанию не сможет вернутся к обычной пище.

БЕЛКОВЫЕ ДИЕТЫ.

Основа таких диет - белковая пища. К ним относятся Голливудская диета, кремлевская диета и др. Они основаны на использовании белка в большом количестве, примерно 500 калорий в день. Это питание предотвращает истощение мышечной ткани, оно не содержит углеводов, снижает уровень глюкозы в крови и выделение инсулина. Организм вынужден производить глюкозу, используя жировые запасы. Когда эти запасы жира расщепляются, вес снижается. При такой диете в первые недели идёт снижение веса, затем вес стабилизируется. Минусы - необходимо учитывать, что избыток белка не может полностью выводиться из организма. Поэтому возможно повышение содержания мочевой кислоты в крови и отложение кристаллов в суставах.

НУЛЕВЫЕ ДИЕТЫ.

Голодание - в разумных пределах это хорошее средств для выведения шлаков, очистки организма. Голодание должно происходить под наблюдением врача, по системе. Можно раз в неделю попробовать почистить свой организм. Минус - недостаток витаминов и минеральных веществ, опасность потери организмом белка.

СМЕШАННАЯ ДИЕТА.

Пища более разнообразная по составу. Основу смешанных диет составляют свежие овощи, фрукты, обезжиренные молочные продукты, рыба. Основой длительных диет должно стать здоровое питание. Плюсы - чем медленнее снижается вес, тем больше шансы надолго сохранить стройность.

Минусы - ни одна из диет не дает радикального избавления от лишнего веса, если вы к нему склонны, то вам придется постоянно следить и контролировать свой вес. Непременные условия сохранения здоровья и отличного самочувствия это забота о себе, о своем теле.

Посуды с антипригарным покрытием

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 21:03 14.12.2016 Trenddaily.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Как ухаживать за своим лицом, или Побалуем себя, любимых.

Как ухаживать за своим лицом, или Побалуем се...


Если кожа у Вас нежная, гладкая, розовая и упругая, если на ней никогда не бывает прыщей, то Вам очень повезло! Это значит, что Вам лучше не портить кожу обилием косметики. Помните — модели...


Как выбрать тонометр?

Как выбрать тонометр?


Один сатирик думал, что болеет от несчастной любви… Оказалось — гипертония. Известно, что впервые факт измерения артериального давления был зафиксирован в XVIII веке. Первенство при...


Вкусные рецепты: фаршированные сердечки, Фасоль с черносливом(для тех кто постится), "НАПОЛЕОН" из рубленого теста

Вкусные рецепты: фаршированные сердечки, Фасо...


фаршированные сердечкиСердечки моем и надрезаем перегородку между клапанов (чтобы было больше пространства для фарша) Лук и грибы мелко режим и обжариваем на оливковом масле. Соль, перец и чеснок по в...


Электронные сигареты. Как выбрать электронную сигарету.

Электронные сигареты. Как выбрать электронную...


Как выбрать е-сигарету          В первую очередь надо определиться с целью покупки электронной сигареты. Если вы хотите бросить курить, то Вам достаточно прост...


Свадебный дизайн ногтей - идеи для праздничного маникюра

Свадебный дизайн ногтей - идеи для празднично...


Свадьба - самый желанный день в жизни каждой женщины. В этот день она должна быть неотразимой: лицо красиво, наряд восхитителен, ногти идеальны. Поэтому всему надо уделить особое внимание, ведь каждый...


Производство блистерной упаковки

Производство блистерной упаковки


Производство блистерной упаковки зависит от формы товара, для которой она изготавливается. Если для товара необходимо наличие подложки с информацией о товаре, то ее дизайн должен нести еще и информац...


Самое интересное

На сайте Стил Ворк монтаж биметаллических листов р

Биметалл– успешное решение защиты металла На оборудование, работающее в горно-металлургической промышленности, часто оказывается различное неблагоприятное воздействие, приводящее к его износу и ...

Как это было? Как мы в детстве бутылки сдавали

На картине как раз этот самый прием посуды и изображен, и вывеска соответствующая (рассмотреть крупно). Мирная картина, казалось бы. Но ассоциации с ней совсем не идилличные. Я б сказала да...

Мотивация

Часть 1.Итак, что же означает слово мотивация. В переводе с латинского "мотив" буквально означает "двигаю". Поэтому мотивация ничто иное как "побуждение к действию" . Что бы вы не начали делать, какое...

Вкусные рецепты: Брауни с творогом и тыквой, Креве

Брауни с творогом и тыквойТыкву почистить, порезать на кусочки, залить немного водой и сварить до мягкости (очень быстро готовиться), воду слить, тыкву взбить блендером в пюре. Творог смешать с сахаро...

Вкусные рецепты: салат "Жемчужина моря",

салат "Жемчужина моря"Все ингредиенты натереть на мелкой терке или мелко нарезать. Выложить на тарелку поочередно, добавить по центру чесночный соус, украсить креветками. Вам понадобится:Для салата на...

Чем пластиковое окно лучше и как продлить срок его

Если раньше наличие пластиковых окон говорило о престиже, то сейчас практически любой может себе позволить облагородить облик квартиры путем замены старой деревянной рамы на новое пластиковое окно. В ...

Очередной прорыв в лечении бесплодия

Британские врачи изобрели метод, позволяющий выращивать человеческие яйцеклетки в условиях лаборатории из образцов яичников, что является серьезным открытием в лечении бесплодия. Процедуру опробовали ...

Как здороваться, и вообще - зачем?

Давным-давно, когда наши предки только-только, в прямом смысле, вставали на ноги, появились первые приветствия. Однажды хмурый косматый австралопитек, замученный естественным отбором, озирая окрестнос...

Пластиковые окна. Что скрывается под названием «ок

Пластиковые окна, стеклопакеты, евроокна, металлопластиковые окна — под такими названиями скрывается один и тот же товар — окно ПВХ. В общем смысле, окна ПВХ — э...

Типы нанесения на бумажные пакеты

Естественно, реклама – главный двигатель торговли. Сегодня масса типов рекламы, первая из них – печать на специализированной добротной упаковке. Наиболее популярной упаковочной продукцией на сегодняшн...

Развивая портал:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя полный ассортимент информативных и отличных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь отыскать подходящую информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас полезные и занимательные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых гаджетах. Теперь, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.