Как убрать пивной живот

Пивной живот – этим термином обозначают жировые отложения в области живота и талии, которые зачастую наблюдаются у любителей употреблять пенный напиток. С такой проблемой сталкиваются как мужчины, так и женщины, хотя чаще всего подобное явление наблюдается именно у представителей сильного пола.

Причины возникновения пивного живота

МирСовeтов выяснил, каковы предпосылки появления пивного живота у мужчин и у женщин:

  1. Жировые отложения в теле могут появляться по ряду причин, основной из которых считается высокая калорийность потребляемых продуктов. Что касается пива, основным источником энергии в нем является алкоголь, но поскольку содержание спирта в напитке не очень большое, то и слишком калорийным продуктом пиво не назовешь. В зависимости от сорта, энергетическая ценность пива составляет от 40 до 60 ккал на 100 г жидкости. Впрочем, любители пенного напитка могут выпить за вечер не менее 0,5-1 л, а это означает, что организм получит как минимум 200 лишних килокалорий. К тому же, пиво редко употребляют просто так, им наслаждаются вприкуску с разнообразными сухариками, чипсами, сыром, орешками, сушеной рыбкой и прочими снеками. Каждый из подобных продуктов содержит достаточно много калорий и жира, не приносящих пользы фигуре, а соль, которой изобилуют подобные закуски, только заставляет пить еще больше пива и задерживает в организме воду.
  2. Вторая причина, по которой пиво может становиться причиной лишнего веса – это фитоэстрогены, входящие в состав напитка. Подобные вещества содержатся в хмеле и являются аналогами женского гормона эстрогена. Попадая в организм извне, фитоэстрогены влияют на гормональный фон и нарушают работу эндокринной системы, что может обернуться плачевными последствиями. Для женщин, регулярно употребляющих пиво в большом количестве, переизбыток эстрогена иногда становится причиной бесплодия. Мужчины же под действием такого гормона становятся более женственными, полнеют и приобретают проблемы с потенцией.
  3. Привычка часто пить пиво негативно отражается на работе печени и почек. Свой вклад в заболевание этих органов вносят соленые и жирные продукты, которые употребляются в качестве закусок к пиву. Результатом подобного влияния становится увеличение печени и плохой отток жидкости из организма, что также отрицательно сказывается на физической форме.
  4. Еще одна косвенная причина появления пивного живота заключается в малоподвижном образе жизни. Человек, регулярно пьющий пиво и заедающий его отнюдь не полезной пищей, должен впоследствии растрачивать полученные калории. Если этого не происходит, избыточная энергия становится причиной накапливания жира, который, как правило, в первую очередь откладывается в области талии и живота.

Правильное питание – первый шаг к избавлению от проблемы

Если вам не посчастливилось, вы обзавелись пивным животом и вы хотите как можно скорее привести в порядок фигуру, начинать следует с пересмотра режима и способа питания. Прежде всего стоит отказаться от пива – основного виновника возникшей проблемы. Если полностью исключить этот продукт из рациона не получается, постарайтесь хотя бы значительно снизить количество выпиваемого напитка.

Присмотритесь к тому, что вы пьете кроме пива. Жидкость – важнейшая часть ежедневного человеческого рациона и основной элемент строения тела, поэтому от ее качества зависит очень многое. Сладкие газированные напитки и покупные соки содержат очень много сахара – источника лишних калорий для вашего организма. Кофеин в большом количестве становится причиной обезвоживания, что также негативно отражается на здоровье. Идеальным напитком для человека считается обыкновенная очищенная вода, употреблять которую следует в достаточном объеме – не менее 1,5 л в день. Но если вы не желаете пить одну только воду, следующие рекомендации МирСоветoв позволят вам сделать ежедневный рацион более безвредным:

  1. Старайтесь употреблять чай без сахара или придавайте напитку сладость при помощи меда.
  2. Сократите количество выпиваемого кофе. Одной небольшой чашки с утра будет более чем достаточно.
  3. Откажитесь от газированных напитков и магазинных соков. Замените их свежевыжатыми фрешами или компотами, сваренными самостоятельно.

Теперь поговорим о питании. Большинству известно, что для снижения веса необходимо сократить в своем ежедневном меню количество жирных, сладких и мучных продуктов. Существует также пища, от которой следует отказаться вовсе, к такой еде можно отнести:

  • полуфабрикаты быстрого приготовления;
  • фаст-фуд;
  • сладкую выпечку и белый хлеб;
  • шоколад и конфеты;
  • снеки: сухарики, орешки, чипсы и т. п. ;
  • копченые изделия: мясо и рыбу;
  • пищу, жаренную в масле.

Полезной едой для тех, кто хочет откорректировать свой вес и всегда оставаться в хорошей форме, считаются свежие овощи и фрукты, нежирное мясо и морепродукты, ягоды, зелень, зерновые каши. Важное значение также имеет способ приготовления пищи. Полезнее всего готовить еду на пару или запекать ее в духовке, но продукты также разрешается отваривать или тушить, хотя в последних двух случаях полезных веществ в пище сохраняется меньше.

Приведем еще некоторые советы, касающиеся принципов здорового питания:

  1. Тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов, в частности, от пивного живота, следует уменьшить объем желудка. Сделать это можно с помощью дробного питания. Это означает, что лучше употреблять пищу чаще, но при этом съедать небольшие порции.
  2. Желательно, чтоб завтрак, обед и ужин происходили каждый день в установленное время.
  3. Прием пищи перед сном – не лучшая идея, особенно для тех, кто желает похудеть. Важно понимать, что ночью организм находится в состоянии сна и все остальные процессы при этом замедляются. В итоге, съеденные на ночь продукты не перевариваются, а просто лежат в желудке «мертвым грузом», что может отрицательным образом сказываться на работе пищеварительных органов.

Физкультура – эффективное средство борьбы с пивным животом

Снижение веса может происходить только тогда, когда организм затрачивает энергии больше, чем потребляет. Лучшим способом эффективно сжечь калории считаются занятия спортом. Хорошим средством избавления от пивного живота являются упражнения для мышц пресса, но стоит понимать, что одних этих нагрузок будет недостаточно. Спортом следует заниматься комплексно, причем наиболее эффективными в подобном случае считаются аэробные упражнения, которые способствуют быстрому сжиганию жировой прослойки. К таким занятиям можно отнести плавание, бег, фитнес, активные спортивные игры, езду на велосипеде и многое другое.

Сочетая правильное питание с физическими нагрузками, а также соблюдая регулярность в данном вопросе, можно достичь превосходных результатов. Что касается мужчин, то силовые тренировки помогут им повысить уровень тестостерона в организме и тем самым избавиться от женоподобных признаков, приобретенных путем частого употребления пива.

В качестве примера хотелось бы привести несколько эффективных упражнений, направленных на укрепление брюшных мышц:

  1. Лягте на пол, постелив под спину каремат или коврик. Согнув ноги в коленях под углом 90° и обхватив ладонями затылок, поднимайте и опускайте туловище. Выполняйте действие столько раз, сколько сможете, после чего передохните и сделайте еще 1-2 подхода. Постепенно упражнение должно становиться более продолжительным.
  2. Еще одно популярное средство для укрепления пресса – упражнение «ножницы». Лягте на мягкий коврик, положите руки вдоль туловища или спрячьте их под ягодицы. Приподнимите прямые ноги над полом под углом примерно 30° и скрещивайте их так, чтоб махи напоминали движения ножниц. Сделайте около 15 махов, отдохните 3 минуты и повторите упражнение еще раз.
  3. Существует еще одно эффективное упражнение для укрепления брюшной мускулатуры. Расставьте ноги на ширину плеч, возьмитесь руками за талию. Вдохните воздух полной грудью, одновременно выпятив живот. Сделайте резкий выдох через рот, втянув живот настолько, насколько это возможно. Выполните 15-20 повторений.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 15:04 07.12.2016 Trenddaily.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



В чем разница между натуральными и синтетическими витаминами

В чем разница между натуральными и синтетичес...


Само слово "витамины" используется не слишком давно, а неизвестные группы витаминов обнаруживаются и по сей день. Важность данных соединений с каждым годом проявляется все ясснее, уже практическии люб...


Какие выбрать обои?

Какие выбрать обои?


Выбирать обои – не легкое дело. Необходимо разобраться в существующих на рынке разновидностях и выбрать именно те обои, которые станут лицом вашей комнаты. Наиболее популярными обоями на сегодняшний...


Выбор

Выбор


Когда у вас есть выбор, но вы не делаете его, это и есть сам по себе выбор. (Вильям Джеймс). Выбор. Ситуации. Варианты. Мы сталкиваемся с этим каждый день. Мы меняем свою судьбу в зависимости от при...


Продажа земельных участков в Московской области и влияние кризиса

Продажа земельных участков в Московской облас...


Продажа земельных участков в Московской области и влияние кризисаЭто резюме, мысли в слух, как мы с вами будем покупать недвижимость, как нам инвестировать свои сбережение. Вспомним Буратино и Поле Чу...


Сауна. Преимущества сауны

Сауна. Преимущества сауны


Сауна известна всему миру благодаря тем здоровым приятным ощущениям, которые она дает человеку. В результате естественной реакции на жару кровеносные сосуды на поверхности тела расширяются, вызывая, т...


Девушка из деревни или как зарекомендовать себя в CITY_P?

Девушка из деревни или как зарекомендовать се...


На данный момент проституция очень сильно развита, особенно в крупных городах, таких, как CITY. Девушки становятся проститутками по ряду причин: это могут быть девушки из маленьких городов и дереве...


Интересное

Что такое NVIDIA CUDA и какие видеокарточки ее под

Новая технология NVIDIA CUDA - это непосторимая среда разработки на C, которая разрешает программировать программное обеспечение для решения сложных вычислительных задач за меньшее время благодаря мно...

Все преимущества использования курьерских услуг пр

Сейчас курьерская служба набирает все большую популярность. Это довольно удобный и выгодный способ доставки: подарков, билетов на любые виды транспорта, корреспонденции, различных товаров, цветов. При...

Орловские энергетики МРСК Центра приняли участие в

III Международная конференция «Особенности технического и технологического оснащения современного сельскохозяйственного производства состоялась в «Орел ГАУ», на факультете агротехник...

WM-аукцион и Скандинавский аукцион: каковы достоин

В статье «Интернет-аукционы: как начать зарабатывать, преодолев все страхи?» я мельком затрагивал эту тему; сегодня же хочется поговорить более предметно. Речь пойдёт о двух видах наи...

Сравниваем провод СИП и АС.

Многие интересуются, почему самонесущий провод СИП пришел на замену проводу АС, который многие десятилетия применялся у нас в стране. Приведу несколько аргументов в пользу СИП.  Характер...

Проза жизни или проза, как литературный жанр

В отличие от поэзии, проза способна без рифмы и лишних образов, четко передать то, что, собственно, хотел сказать автор. Просто и без сантиментов проза способна достучатся до самых глубин человеческой...

Какие парусные суда были самыми быстрыми? Чайные к

К началу 19-го века чай стал в Европе напитком привычным, повсеместно распространенным и везде востребованным. Оставалось решить чисто техническую проблему: обеспечить быструю доставку продукта из Кит...

Как распознать мошенника в интернете

Я хотел бы рассказать о наиболее часто встречающихся мошенничествах в Интернете, и как не попасться на удочку мошенников. Интернет-это не только мир неограниченных возможностей, но место обитания не ч...

Квартира посуточно или гостиничный номер?

В современном мире, когда многие должности связаны с постоянными разъездами и командировками, людям нужно где-то останавливаться пожить или хотя бы переночевать. И перед таким откомандированным куда-л...

Выбор горизонтальных жалюзей - качество и стоимост

Если вас привлекают жалюзи, то вам необходимо знать, что бывает несколько видов жалюзей, которые отличаются по типу работы и устройству подъемного механизма. Бывают горизонтальные жалюзи, вертикальные...

О информационном портале:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя полный ассортимент информативных и отличных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь отыскать подходящую информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас полезные и занимательные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых гаджетах. Теперь, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.