Как убрать пивной живот

Пивной живот – этим термином обозначают жировые отложения в области живота и талии, которые зачастую наблюдаются у любителей употреблять пенный напиток. С такой проблемой сталкиваются как мужчины, так и женщины, хотя чаще всего подобное явление наблюдается именно у представителей сильного пола.

Причины возникновения пивного живота

МирСовeтов выяснил, каковы предпосылки появления пивного живота у мужчин и у женщин:

  1. Жировые отложения в теле могут появляться по ряду причин, основной из которых считается высокая калорийность потребляемых продуктов. Что касается пива, основным источником энергии в нем является алкоголь, но поскольку содержание спирта в напитке не очень большое, то и слишком калорийным продуктом пиво не назовешь. В зависимости от сорта, энергетическая ценность пива составляет от 40 до 60 ккал на 100 г жидкости. Впрочем, любители пенного напитка могут выпить за вечер не менее 0,5-1 л, а это означает, что организм получит как минимум 200 лишних килокалорий. К тому же, пиво редко употребляют просто так, им наслаждаются вприкуску с разнообразными сухариками, чипсами, сыром, орешками, сушеной рыбкой и прочими снеками. Каждый из подобных продуктов содержит достаточно много калорий и жира, не приносящих пользы фигуре, а соль, которой изобилуют подобные закуски, только заставляет пить еще больше пива и задерживает в организме воду.
  2. Вторая причина, по которой пиво может становиться причиной лишнего веса – это фитоэстрогены, входящие в состав напитка. Подобные вещества содержатся в хмеле и являются аналогами женского гормона эстрогена. Попадая в организм извне, фитоэстрогены влияют на гормональный фон и нарушают работу эндокринной системы, что может обернуться плачевными последствиями. Для женщин, регулярно употребляющих пиво в большом количестве, переизбыток эстрогена иногда становится причиной бесплодия. Мужчины же под действием такого гормона становятся более женственными, полнеют и приобретают проблемы с потенцией.
  3. Привычка часто пить пиво негативно отражается на работе печени и почек. Свой вклад в заболевание этих органов вносят соленые и жирные продукты, которые употребляются в качестве закусок к пиву. Результатом подобного влияния становится увеличение печени и плохой отток жидкости из организма, что также отрицательно сказывается на физической форме.
  4. Еще одна косвенная причина появления пивного живота заключается в малоподвижном образе жизни. Человек, регулярно пьющий пиво и заедающий его отнюдь не полезной пищей, должен впоследствии растрачивать полученные калории. Если этого не происходит, избыточная энергия становится причиной накапливания жира, который, как правило, в первую очередь откладывается в области талии и живота.

Правильное питание – первый шаг к избавлению от проблемы

Если вам не посчастливилось, вы обзавелись пивным животом и вы хотите как можно скорее привести в порядок фигуру, начинать следует с пересмотра режима и способа питания. Прежде всего стоит отказаться от пива – основного виновника возникшей проблемы. Если полностью исключить этот продукт из рациона не получается, постарайтесь хотя бы значительно снизить количество выпиваемого напитка.

Присмотритесь к тому, что вы пьете кроме пива. Жидкость – важнейшая часть ежедневного человеческого рациона и основной элемент строения тела, поэтому от ее качества зависит очень многое. Сладкие газированные напитки и покупные соки содержат очень много сахара – источника лишних калорий для вашего организма. Кофеин в большом количестве становится причиной обезвоживания, что также негативно отражается на здоровье. Идеальным напитком для человека считается обыкновенная очищенная вода, употреблять которую следует в достаточном объеме – не менее 1,5 л в день. Но если вы не желаете пить одну только воду, следующие рекомендации МирСоветoв позволят вам сделать ежедневный рацион более безвредным:

  1. Старайтесь употреблять чай без сахара или придавайте напитку сладость при помощи меда.
  2. Сократите количество выпиваемого кофе. Одной небольшой чашки с утра будет более чем достаточно.
  3. Откажитесь от газированных напитков и магазинных соков. Замените их свежевыжатыми фрешами или компотами, сваренными самостоятельно.

Теперь поговорим о питании. Большинству известно, что для снижения веса необходимо сократить в своем ежедневном меню количество жирных, сладких и мучных продуктов. Существует также пища, от которой следует отказаться вовсе, к такой еде можно отнести:

  • полуфабрикаты быстрого приготовления;
  • фаст-фуд;
  • сладкую выпечку и белый хлеб;
  • шоколад и конфеты;
  • снеки: сухарики, орешки, чипсы и т. п. ;
  • копченые изделия: мясо и рыбу;
  • пищу, жаренную в масле.

Полезной едой для тех, кто хочет откорректировать свой вес и всегда оставаться в хорошей форме, считаются свежие овощи и фрукты, нежирное мясо и морепродукты, ягоды, зелень, зерновые каши. Важное значение также имеет способ приготовления пищи. Полезнее всего готовить еду на пару или запекать ее в духовке, но продукты также разрешается отваривать или тушить, хотя в последних двух случаях полезных веществ в пище сохраняется меньше.

Приведем еще некоторые советы, касающиеся принципов здорового питания:

  1. Тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов, в частности, от пивного живота, следует уменьшить объем желудка. Сделать это можно с помощью дробного питания. Это означает, что лучше употреблять пищу чаще, но при этом съедать небольшие порции.
  2. Желательно, чтоб завтрак, обед и ужин происходили каждый день в установленное время.
  3. Прием пищи перед сном – не лучшая идея, особенно для тех, кто желает похудеть. Важно понимать, что ночью организм находится в состоянии сна и все остальные процессы при этом замедляются. В итоге, съеденные на ночь продукты не перевариваются, а просто лежат в желудке «мертвым грузом», что может отрицательным образом сказываться на работе пищеварительных органов.

Физкультура – эффективное средство борьбы с пивным животом

Снижение веса может происходить только тогда, когда организм затрачивает энергии больше, чем потребляет. Лучшим способом эффективно сжечь калории считаются занятия спортом. Хорошим средством избавления от пивного живота являются упражнения для мышц пресса, но стоит понимать, что одних этих нагрузок будет недостаточно. Спортом следует заниматься комплексно, причем наиболее эффективными в подобном случае считаются аэробные упражнения, которые способствуют быстрому сжиганию жировой прослойки. К таким занятиям можно отнести плавание, бег, фитнес, активные спортивные игры, езду на велосипеде и многое другое.

Сочетая правильное питание с физическими нагрузками, а также соблюдая регулярность в данном вопросе, можно достичь превосходных результатов. Что касается мужчин, то силовые тренировки помогут им повысить уровень тестостерона в организме и тем самым избавиться от женоподобных признаков, приобретенных путем частого употребления пива.

В качестве примера хотелось бы привести несколько эффективных упражнений, направленных на укрепление брюшных мышц:

  1. Лягте на пол, постелив под спину каремат или коврик. Согнув ноги в коленях под углом 90° и обхватив ладонями затылок, поднимайте и опускайте туловище. Выполняйте действие столько раз, сколько сможете, после чего передохните и сделайте еще 1-2 подхода. Постепенно упражнение должно становиться более продолжительным.
  2. Еще одно популярное средство для укрепления пресса – упражнение «ножницы». Лягте на мягкий коврик, положите руки вдоль туловища или спрячьте их под ягодицы. Приподнимите прямые ноги над полом под углом примерно 30° и скрещивайте их так, чтоб махи напоминали движения ножниц. Сделайте около 15 махов, отдохните 3 минуты и повторите упражнение еще раз.
  3. Существует еще одно эффективное упражнение для укрепления брюшной мускулатуры. Расставьте ноги на ширину плеч, возьмитесь руками за талию. Вдохните воздух полной грудью, одновременно выпятив живот. Сделайте резкий выдох через рот, втянув живот настолько, насколько это возможно. Выполните 15-20 повторений.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 15:04 07.12.2016 Trenddaily.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Вкусные рецепты: Кекс апельсиновый, Закуска из слоёного теста с креветками " Сердце мое ", Легкий куриный супчик "Лапшевник"

Вкусные рецепты: Кекс апельсиновый, Закуска и...


Кекс апельсиновыйАпельсины очистить от кожуры, измельчить в блендере или пропустить через мясорубку, соединить с сухим киселем. Маргарин растереть с сахаром. Не прекращая взбивание, аккуратно подмешат...


Сауна. Преимущества сауны

Сауна. Преимущества сауны


Сауна известна всему миру благодаря тем здоровым приятным ощущениям, которые она дает человеку. В результате естественной реакции на жару кровеносные сосуды на поверхности тела расширяются, вызывая, т...


RVi-IPC43L – новое уличное устройство от RVi Group

RVi-IPC43L – новое уличное устройство от RVi ...


Предприятие RVi Group выпустило новую IP-камеру для уличного использования. Модель RVi-IPC43L при своей стоимости обладает всем необходимым функционалом и компактными размерами, которые позволяют выпо...


Вкусные рецепты: Ликер, Горбуша под цитрусовым соусом с медом, Пирожки низкокалорийные

Вкусные рецепты: Ликер, Горбуша под цитрусовы...


Ликер1. банку ягод (сцедить) добавитьводы до 2 литров,листья вишни исахар- кипятить все 15 минут. 2.Сиропу дать немного остыть не отцеживая листья и фрукты добавить лимонную кислоту 3.Настоять 12 часо...


Проект дома: от эскиза до реализации

Проект дома: от эскиза до реализации


Дом за городом – это отличная возможность проводить время в месте с прекрасной экологией, в спокойствии и в гармонии с природой. Загородное домостроение весьма популярно – многие стремятся реализовать...


Свадебный дизайн ногтей - идеи для праздничного маникюра

Свадебный дизайн ногтей - идеи для празднично...


Свадьба - самый желанный день в жизни каждой женщины. В этот день она должна быть неотразимой: лицо красиво, наряд восхитителен, ногти идеальны. Поэтому всему надо уделить особое внимание, ведь каждый...


Может заинтересовать

Лайф-коучинг или коучинг для успеха в жизни.

В наше время существует немало видов помощи человеку в решении его проблем. Консультирование в различных областях, психологическая помощь, тренинги и курсы, направленные на развитие определённых качес...

Абонентское юридическое обслуживание

В настоящее время ситуация такова, что грамотное ведение бизнеса практически невозможно без соответствующей юридической грамотности. Если не обладать необходимой информацией, в процессе работы неизбеж...

Модные тенденции 2007: кеды, мокасины, тапочки

Каждый раз, наблюдая за очередным проходом моделей по подиуму на высоких каблуках, ловишь себя на мысли о том, как бы только показ не завершился несчастным случаем. Неловкие движения тонконогих девуше...

Что такое пчелиное воровство?

Иногда на пасеках наблюдается такая ситуация: пчёлы одного улья безжалостно обворовывают соседний улей. Причём у обеих «воюющих» сторон наблюдаются потери. Почему это происходит и как с эт...

Дизель-генератор: особенности и выгода от аренды о

Довольно часто перед строителями удаленных объектов, организаторами различных выездных мероприятий или особых событий встает вопрос об обеспечении некоторой территории электричеством. Запасные или до...

Орелэнерго готовится к пожароопасному периоду

В филиале ОАО «МРСК Центра» - «Орелэнерго» усиливают меры противопожарной защиты электросетевого комплекса. Во всех подразделениях Орелэнерго продолжается подготовка к пожарооп...

Нетрадиционное расположение телеэкрана

Теперь многие помещают на кухне второй телевизор. Согласитесь, это очень удобно – смотреть за едой или во время готовки фильм или очередную часть сериала. Огромные сложности возникали в старые времена...

Интуитивный фэншуй

Отложите в сторону все, что вы читали и знали о фэн-шуй     Первый и крайне необходимый шаг, который нужно сделать для успешного восприятия энергетики пространства - очистить свое ...

Искажение цитат: кому это нужно? В. И. Ленин

«Для того чтобы понять, что из себя представляет настоящее явление, нужно посмотреть, когда, где, в каких условиях оно зародилось, какие этапы проходило в ходе исторического развития и только по...

Типы нанесения на бумажные пакеты

Естественно, реклама – главный двигатель торговли. Сегодня масса типов рекламы, первая из них – печать на специализированной добротной упаковке. Наиболее популярной упаковочной продукцией на сегодняшн...

О информационном портале:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя полный ассортимент информативных и отличных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь отыскать подходящую информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас полезные и занимательные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых гаджетах. Теперь, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.