Список жиросжигающих продуктов

На что только не идут представительницы прекрасного пола в погоне за красивой стройной фигурой. Они готовы даже голодать, что крайне опасно для здоровья. А ведь есть хорошая альтернатива – диета, которая состоит из жиросжигающих продуктов.

Что такое жиросжигающие продукты

Жиросжигающими чаще всего называют продукты, имеющие низкую калорийность и на переваривание которых тратится больше калорий, чем имеют они сами. Они не откладываются в подкожный жир, имеют способность быстро усваиваться, превращая себя и другие продукты в энергию. К жиросжигателям относятся овощи, фрукты, мясо и рыба, содержащие витамин С, таурин, йод, магний, метионин. Весь этот комплекс активно расщепляет жиры, вследствие выработки гормона роста, способствуя делению их на клетки. В результате вредные жиры не задерживаются организмом в виде отложений. Помимо этого жиросжигающие продукты содержат биологически активные вещества, понижающие аппетит, ускоряющие процесс обмена веществ и очищающие организм от токсинов. Кроме того они сжигают легкоусвояемые калории и, благодаря своей натуральности, делают это не нанося вред организму. Если сказать более простым языком – жиросжигатели имеют отрицательную калорийность, поскольку организм тратит на их переработку энергии больше, чем потребляет.

Список продуктов, способных сжигать жиры

К низкокалорийным продуктам относятся не какие-то дорогие деликатесы, а большинство из того, что есть в холодильниках почти всегда.

Список жиросжигающих продуктов огромен, поэтому перечислим самые распространенные и востребованные из них:

  1. Корень имбиря. Целебные свойства имбиря знали и использовали издавна:
    • регулярное употребление этого продукты активизирует обмен веществ, способствует лучшей работе кровеносных сосудов, помогает выработке большого количества энергии;
    • большинство диетологов мира сходятся в том, что напитки с добавлением корня имбиря тонизируют и насыщают организм;
    • эфирные масла, которые содержатся в имбире, улучшают перистальтику кишечника, не дают откладываться холестериновым бляшкам, снижая их уровень в крови;
    • имбирь обладает противовирусными и антибактериальными свойствами. Благодаря этим свойствам имбирь препятствует брожение и помогает кишечнику самоочищаться.
  2. Корица. Древние китайцы знали о полезных свойствах корицы и активно использовали ее в качестве специи:
    • глюкоза относится к простым сахарам и имеет свойство откладываться в виде запасов в крови, в результате чего происходит набор избыточного веса. Чудодейственное свойство корицы, за которое ее ценят все диетологи, – способность понижать уровень глюкозы в крови человека, повышать метаболизм, улучшать мозговое кровообращение;
    • употребляя всего 1 ч. л. корицы в день, человек полностью покрывает потребности организма в марганце и кальции;
    • добавляйте корицу в чай с имбирем, лимоном и медом. Принимайте в горячем или теплом виде;
    • корица относится к специям и, к сожалению, имеет свои противопоказания для приема у гипертоников и при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Также не рекомендуется употреблять эту специю людям, страдающим заболеваниями печени из-за содержания в ней небезобидного кумарина.

  3. Овощи крестоцветные, к которым относятся цветная и савойская капуста, брокколи, редиска, все виды салатных листьев, зеленый горошек, сельдерей, огурцы, спаржа, свекла и болгарский перец:
    • каждый из этих овощей содержит большое количество грубой клетчатки, которая долго и тщательно переваривается организмом, тратя на это свою энергию;
    • все эти продукты содержат белки и сложные углеводы, энергетическая ценность которых настолько мала, что организм тратит на их усвояемость энергии больше, чем потребляет. Съедая небольшую порцию этих овощей, человек утоляет голод на длительное время;
    • особенно рекомендуется каждодневный прием хотя бы одного из перечисленных продуктов во время строгой диеты, тогда скорость метаболизма будет держаться на необходимом уровне.
  4. Молочные и кисломолочные продукты:
    • обезжиренный творог, ряженка, кефир, натуральный йогурт без добавок, нежирное молоко – все эти продукты содержат кальций, который способствует сжиганию легкоусвояемых жиров;
    • вся перечисленная продукция способствует производству организмом кальцитриола – гормона, который помогает снижать вес.
  5. Ананас – десертный сжигатель жиров:
    • вкусный и сочный ананас содержит фермент бромелайн, который помогает в переработке молочных, бобовых, морепродуктов и надолго притупляет чувство голода;
    • грубые волокна, из которых состоит мякоть ананаса, имеет свойства такие же, как крестоцветные овощи – долго перевариваются, поддерживая метаболизм на нужном уровне и давая организму чувство длительного насыщения;
    • ананас можно употреблять в качестве десерта, добавлять в овощные салаты, запекать с мясом и рыбой;
    • не рекомендуется употреблять ананас тем, у кого повышена кислотность, при язве желудка и гастрите.
  6. Авокадо – источник омега-9 ненасыщенных жирных кислот, которые положительно влияют на работу всего организма в целом, ускоряют и нормализуют обмен веществ, помогают расщеплять сложные жиры и способствуют преобразованию их в энергию.
  7. Цитрусовые – ароматные и вкусные сжигатели жиров:
    • апельсины, лимоны, мандарины, помело, лайм и особенно грейпфрут – все эти продукты способствуют снижению веса благодаря своему желчегонному свойству;
    • аскорбиновая кислота (витамин С), содержащаяся во всех цитрусовых, улучшает работу мышц, способствует правильной работе обмена веществ, очищает печень;
    • достаточно употреблять всего 200 г любых цитрусовых в день для того, чтобы эффективно снижать вес без вреда здоровью;
    • обратите внимание на то, что при приеме определенных антидепрессантов употребление грейпфрута нежелательно.
  8. Зеленый чай – природный антиоксидант. Этот напиток практически все диетологи рекомендуют употреблять при соблюдении низкокалорийной диеты:
    • как известно, во время диеты необходимо пить много жидкости. Зеленый чай утоляет хорошо жажду и притупляет чувство голода, тонизирует и насыщает организм, обладает желчегонным свойством;
    • помимо всего прочего зеленый чай является отличным антиоксидантом, в котором содержатся все необходимые для волос, ногтей и кожи полезные вещества.

  9. Цельнозерновой хлеб – отличный источник витаминов и минералов в период соблюдения диеты:
    • хлеб из цельного зерна содержит ценные пищевые волокна, без которых организму никак не обойтись, особенно в период ограничения в еде;
    • хлеб из цельного зерна имеет низкий гликемический индекс и является незаменимым источником медленных углеводов, перерабатывая которые организм тратит много энергии.
  10. Мясо и рыба – источник необходимого для организма белка:
    • как известно, мышцам для их строения просто необходим белок, на переработку которого организм тратит больше энергии, чем на углеводы и жиры;
    • рыба является источником жирных кислот, которые благотворно влияют на сосуды и хорошо расщепляют жиры, способствуя сбросу лишнего веса. Помимо этого, регулярное употребление рыбы избавит вас от старения кожи благодаря содержащемуся в ее составе специальному комплексу веществ.

Рецепты блюд с жиросжигающими продуктами

Самыми полезными и сытными блюдами с жиросжигающими продуктами считаются супы. Их можно употреблять как в горячем, так и холодном виде. Они хорошо утоляют голод, дают много энергии, легки в приготовлении.

Суп из сельдерея.

Ингредиенты:

  • сельдерей – 200 г;
  • капуста любая – 200 г;
  • морковь – 3 шт. ;
  • перец болгарский желтый – 2 шт. ;
  • лук – 3 шт. ;
  • помидоры средние – 3 шт. ;
  • фасоль стручковая – 300 г;
  • томатный сок – 1,5 л;
  • петрушка, укроп, зеленый лук по вкусу.

Приготовление:

  1. Нарежьте мелко все овощи, сложите их в кастрюлю и залейте томатным соком, который должен полностью покрыть все содержимое.
  2. Когда суп закипит, не уменьшайте огонь в течение 10 минут.
  3. После этого огонь надо уменьшить и варить суп еще 10 минут, не открывая крышку.
  4. За 2-3 минуты до окончания процесса высыпьте в суп мелконарубленную зелень.
  5. Суп готов. Можете кушать его 3 раза в день.

Суп из лука.

Ингредиенты:

  • лук крупный – 4 шт. ;
  • капуста любая – 1 кг;
  • перец болгарский зеленый – 2 шт. ;
  • помидоры крупные – 2 шт. ;
  • зелень сельдерея – 1 пучок;
  • вода - 1,5 л.

Приготовление:

  1. Нарежьте мелко все овощи и сложите их в емкость. Зелень сельдерея пока не добавляйте.
  2. Доведите суп до закипания и варите на большом огне 10 минут.
  3. После этого уменьшите огонь и варите суп до готовности.
  4. Когда суп будет готов, добавьте в него зелень сельдерея рубленную. По вкусу посолите и приправьте другими специями. Оставьте под крышкой еще на 1 час.
  5. Когда суп настоится, можете добавить в него немного нежирной сметаны.

Представленный выше список далеко не полон, но является основным при назначении диетического питания. При выборе продуктов МирСоветoв рекомендует учитывать особенности вашего организма. Лучше всего проконсультироваться с диетологом, который и составит вам свой индивидуальный список.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 15:04 07.12.2016 Trenddaily.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Что приготовить в жару? Пять спасительных легких рецептов

Что приготовить в жару? Пять спасительных лег...


Лето — прекрасный повод устроить себе разгрузочные дни. В жару возникает естественная потребность пить больше минеральной воды и есть больше овощей и фруктов. Так и хочется понизить темпер...


Поэзия, как способ выражения чувств

Поэзия, как способ выражения чувств


Стихи о любви позволяют влюбленным в рифме, похожей на песню рассказать о своем прекрасном чувстве. Именно любовь вдохновляет и побуждает человека к написанию стихотворений, од, гимнов. Великие русски...


Характеристики стоматологического компрессора – советы медикам

Характеристики стоматологического компрессора...


Стоматологические компрессоры, поршневые обычно, должны отвечать определенным техническим и гигиеническим характеристикам. Современный рынок компрессорного оборудования предлагает широкий выбор произв...


Forex - теперь доступен каждому!

Forex - теперь доступен каждому!


В этот удачный момент перед вами открывается информационная дверь в удивительный и могущественный мир интернет - трейдинга - единственного вида бизнеса, сочетающего в себе личную свободу, независимост...


Будет ли вторая волна кризиса

Будет ли вторая волна кризиса


Отвечает директор единого информационного центра  «Аслан-бартер» Бадмацыренова Ц. А. Да, конечно! После первой волны  кризиса банки ужесточили требования к заемщикам финансовых средств. Реальный секто...


Откровение

Откровение


Начну с того, что я — блядь. В моей истории ничего необычного нет: сразу после школы вышла замуж, родила прекрасную дочь, и уже 4 года живу с нелюбимым мужем. Он полностью меня контролирует, устр...


Популярное

Вкусные рецепты: клубничный торт, Салат "Морс

клубничный тортВ сотейнике вскипятить стакан воды со сливочным маслом и солью. Непрерывно помешивая, всыпать просеянную муку. Уменьшить огонь и готовить, продолжая размешивать, пока масса не станет од...

Forex. Причина неудач!

Статистика такова: 30% участников - НЕ В ПРОИГРЫШЕ, т. е. по 0 или с небольшим +. Из этих 30% - 4% имеют прибыль свыше 50%. Из этих 4% - только 2. 75% сделали себе состояние. Да чтобы стать трейдером ...

Проделки «Переделкина» или как Ваня Иванов ремонти

Нечасто владельцы электроприборов знакомы с их внутренним строением, но порой возможность разобраться возникает просто спонтанно. Именно так все произошло и в случае с одним моим знакомым. Более года ...

Детский спортивный комплекс – целый мир для вашего

Детский спортивный комплекс – это настоящая находка для родителей, которые хотят, чтобы их ребята росли здоровыми, спортивными, активными и не тратили время на компьютерные игры и бесцельные гуляния п...

Апитерапия (лечение пчелами)

Еще за пятьдесят тысяч лет до появления человека на нашей планете уже жили пчелы. Многие наскальные рисунки и доисторические памятники указывают на то, что и наши предки любили полакомиться медком. А ...

Наращивание волос - роскошные пряди качественно

Современные модницы готовы в угоду моде менять свою внешность практически каждый день — были бы возможности для этого. Например, короткая стрижка может являться большей проблемой,...

Вкусные рецепты: Майонез, Салат "Freedom"

МайонезПеред началом приготовления позаботьтесь о том, чтобы все ингредиенты имели комнатную температуру. Отделить белок от желтка. Бросить желтки в миску и перемешать с уксусом, горчицей, солью и пер...

Лесные духи древних славян: какими они были? Леший

У этого персонажа имеются и другие имена, например, лешак, лесной дядя, лисун, дед лесовик, дикинький мужичок, праведный леса, лесной херувим и другие. Не правда ли, перечень их вызывает некоторо...

Нетрадиционное расположение телеэкрана

Теперь многие помещают на кухне второй телевизор. Согласитесь, это очень удобно – смотреть за едой или во время готовки фильм или очередную часть сериала. Огромные сложности возникали в старые времена...

24 качества гения

24 качества гения 1. НАПОРИСТОСТЬ. Гении обладают сильным желанием работать усердно и много. Они готовы отдавать себя проекту. Развивайте свою напористость, сосредотачиваясь на будущем успехе, и пр...

Развивая портал:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя полный ассортимент информативных и отличных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь отыскать подходящую информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас полезные и занимательные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых гаджетах. Теперь, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.